L’estate è arrivata e fa sentire la sua presenza con alte temperature e giornate assolate: scommetto che non vedi l’ora di rinfrescarti durante queste giornate di caldo estivo!

Saresti felice di rinfrescarti con una bevanda gustosa con pochissime calorie (se non zero calorie) e nel contempo aumentare il tuo benessere? Tutto questo è possibile con l’acqua detox.

L’acqua detox è uno dei modi per rinfrescarti e depurarti dalle tossine che accumuli durante le tue giornate. Inoltre, può aiutarti a perdere un po’ di peso. Per non parlare di come può darti una mano a contrastare la cellulite.

Ti starai chiedendo come sia possibile tutto ciò. Beh, l’acqua non ha calorie, riempie lo stomaco, ti fa sentire sazio e accelera il tuo metabolismo.

A parte questo, forse non lo sai, ma il tuo corpo è formato di acqua con una percentuale che si aggira attorno al 60-70%.

L’acqua è importantissima per i tuoi muscoli e fondamentale per la produzione di energia. Quindi, se vuoi mantenere sano il tuo corpo dovresti berne a sufficienza a seconda di quanto pesi.

Che cos’è l’acqua detox?

Molti si domandano a che cosa serve l’acqua detox. L’acqua detox è in pratica un’acqua infusa con altri ingredienti che aiutano a rimuovere le tossine dal tuo corpo, migliora il tuo benessere e, soprattutto in estate, può essere un’ottima variante alle bibite preconfezionate.

Con l’acqua detox dirai addio a Coca Cola, Fanta ed EstaThé, otterrai bevande gustosissime e avrai maggiori benefici per il tuo corpo e la tua salute.

L’acqua detox ti aiuta a rimuovere le tossine dal tuo corpo e fare il pieno di vitamine e nutrienti che ti aiuteranno ad essere più in salute, avere un corpo più bello ed avere l’energia che ti serve per affrontare le tue giornate.

Come si prepara l’acqua detox?

Preparare questi infusi è semplicissimo. Se ci sono riuscito io ci riesce chiunque.

Devi innanzitutto procurarti un contenitore dove poter mettere in infusione gli ingredienti. Ce ne sono tantissimi in commercio.

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Una volta procurato il contenitore devi inserire prima gli ingredienti, aggiungere ghiaccio e acqua e mettere in infusione in frigo per 1 ora circa. Io aggiungo direttamente l’acqua fredda senza ghiaccio e il gusto è invariato. Quindi puoi fare come preferisci.

Il bello di queste acque è che puoi “ricaricarle” fino a che il gusto e il sapore non si affievolisce. Ogni volta che finirai la tua acqua potrai aggiungerne ancora nel tuo contenitore, aspettare un’oretta e potrai gustarti ancora la tua acqua detox.

Di solito effettuo queste “ricariche” 3/4 volte prima che il sapore si affievolisca completamente.

Bando alle ciance! Vediamo un po’ di ricette che puoi usare per gustarti la tua acqua detox giornaliera.

Ricette acque detox

1. Acqua con limone e menta

acqua detox limone + mentaQuest’acqua detox per aumentare il metabolismo è ottima per iniziare al meglio la giornata dopo 8 ore di sonno in cui non hai potuto bere.

Il limone con la menta dà subito una bella spinta al tuo metabolismo sin dalle prime ore del mattino.

Ingredienti
  • 1 limone
  • 4 foglie di menta
  • 1 litro d’acqua

2. Acqua con fragole e basilico

acqua detox fragola e basilicoLe fragole aiutano il tuo corpo a produrre un ormone che segnala al cervello di bruciare più grassi.

L’aggiunta del basilico, oltre al suo squisito sapore, aiuta anche a sopprimere l’appetito facendo di questa acqua detox un alleato prezioso qualora volessi perdere un po’ di peso.

Ingredienti
  • 3 fragole
  • 4 foglie di basilico
  • 1 litro d’acqua

3. Acqua frizzante con zenzero, menta e lime

acqua detox zenzero lime mentaLo zenzero è ormai da tempo riconosciuto come un potente acceleratore naturale del metabolismo. Il lime e la menta danno quel sapore fresco che ti disseta. L’acqua frizzante trasforma l’intera acqua detox in un vero e proprio drink.

Personalmente adoro questo mix con l’acqua Lete, però prova anche altre combinazioni e sperimenta.

Ingredienti
  • 1 pezzo di zenzero
  • 4 foglie di menta
  • 1 lime
  • 1 litro d’acqua frizzante

4. Acqua con limone e zenzero

zenzero-limone acqua detoxAll’apparenza quest’acqua detox risulta torbida ma è fantastica per dare un’accelerata al tuo metabolismo. D’inverno anziché utilizzare l’infusione a freddo utilizzo quella a caldo ed ho notato ottimi risultati.

Inoltre, lo zenzero ha un sacco di proprietà per il tuo stomaco.

Ingredienti
  • 1 pezzo di zenzero
  • 1 limone
  • 1 litro d’acqua

5. Acqua con pompelmo rosa, mandarino (o arancia), cetriolo e menta

Pompelmo-rosa acqua detoxAnche questa acqua detox è in realtà un vero e proprio drink da gustarsi a fine giornata, magari in spiaggia!

Il mandarino aiuta il tuo corpo a processare meglio il glucosio ed impedisce di trasformarlo in grasso. Il pompelmo rosa aumenta il tuo metabolismo e il cetriolo aumenta la sensazione di sazietà.

La menta aiuta il processo digestivo e ti aiuta ad eliminare le tossine più efficacemente.

Ingredienti
  • 6 fette di pompelmo rosa
  • 1 mandarino (o qualche fetta d’arancia)
  • 4 foglie di menta
  • 1/2 cetriolo
  • 1 litro d’acqua

6. Acqua con mela e cannella

Mela-e-cannella acqua detoxRicetta gustosa e molto utile al tuo benessere. I fitonutrienti e gli antiossidanti delle mele aiutano il tuo corpo a diminuire i rischi di sviluppare alcuni tipologie di cancro, ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari.

Ingredienti
  • 1/2 mela a fette sottili (togli i semi)
  • 1 barretta di cannella (la cannella in polvere purtroppo produce grumi)
  • 1 litro d’acqua

7. Acqua con mirtilli e arancia

Mirtilli arancia acqua detoxÈ una ricetta per rendere più squisita la tua acqua con ottimi benefici.

L’arancia con la sua vitamina C incrementa il metabolismo e aiuta il tuo sistema immunitario. I mirtilli sono pieni di antiossidanti.

Ingredienti
  • 1/2 arancia a fette sottili
  • qualche mirtillo
  • 1 litro d’acqua

8. Acqua con cocomero, fragola e menta

Il cocomero aiuta un sacco il tuo corpo a ridurre la pressione sanguigna e a ridurre i dolori muscolari dopo le tue sessioni di allenamento.

Le fragole sono piene di antiossidanti e hanno un gusto eccezionale. Se a tutto ciò aggiungi qualche foglia di menta la tua acqua detox è pronta!

Ingredienti
  • 3 o 4 cubetti di cocomero (togli i semi)
  • 3 o 4 fragole tagliate a fetta
  • 4 foglie di menta
  • 1 litro d’acqua

9. Acqua con zenzero e mango

mangoIl gusto di quest’acqua è favoloso. Il mango non solo aumenta il tuo metabolismo ma aiuta pure la digestione. Inoltre, ha effetti anche sul tuo cervello aumentando la memoria e la libido.

Ingredienti
  • 1 pezzetto di zenzero
  • 1/2 mango a fette
  • 1 litro d’acqua

10. Acqua con lampone e arancia

Con questa ricetta farai il pieno di vitamina C e ti aiuterà a combattere l’invecchiamento precoce. I lamponi sono gustosissimi e daranno un sapore fantastico a quest’acqua.

Ingredienti
  • 1 arancia a fette sottili
  • 3 o 4 lamponi
  • 1 litro d’acqua

11. Acqua con cetriolo

Cetriolo acqua detoxLa classica ricetta dell’acqua detox. Il cetriolo ha un sacco di vitamine, flavonoidi e altri ingredienti che combattono le infiammazioni e aiutano la tua salute mentale.

Fai attenzione di prendere cetrioli da agricoltura biologica perché, a quanto sembra, i cetrioli sono tra le verdure più contaminate di pesticidi.

Ingredienti
  • 1 cetriolo di media misura, pulito e pelato
  • 1 litro d’acqua

12. Acqua con limone, mirtilli e lamponi

Con quest’acqua farai il pieno di vitamina C. Con i mirtilli e i lamponi l’acqua si colorerà di porpora e le fette di limone daranno un tocco di luce. Utile se hai dei bambini piccoli a cui non vuoi far bere schifezze.

Ingredienti
  • una manciata di mirtilli (freschi o surgelati)
  • una manciata di lamponi (anche questi o surgelati non importa)
  • 1 limone tagliato a fette
  • 1 litro d’acqua

13. Acqua con cocomero

Un’acqua semplice ma piena di antiossidantilicopene che ha un effetto benefico sul tuo sistema cardiovascolare e sembra avere un ruolo nella prevenzione di diversi tumori.

Ingredienti
  • qualche cubetto di cocomero (togli i semi)
  • 1 litro d’acqua

14. Acqua con ananas

Ananas acqua detoxL’ananas unita all’acqua ti farà espellere un sacco di tossine e donerà un sapore dolce e rinfrescante alla tua acqua detox anticellulite.

Ebbene sì, unendo acqua e ananas andrai a combattere pure l’arcinemica di tutte le donne: la cellulite.

Ingredienti
  • 5 spicchi di ananas
  • 1 litro d’acqua

15. Acqua con aloe e limone

aloe acqua detoxL’aloe è un grandissimo aiuto per il nostro organismo. Ha un sacco di proprietà tra cui quella di aiutare il tuo organismo a digerire meglio il cibo. Inoltre, l’aloe ti aiuterà a ritrovare l’energia che cerchi e ti farà sentire più forte che mai.

Puoi usare direttamente la pianta che hai in casa per ottenere il suo gel.

Unico appunto: è sconsigliato utilizzare l’aloe in gravidanza.

Ingredienti
  • gel di aloe
  • 1 limone
  • 1 litro d’acqua

16. Acqua con mirtilli e lavanda

Ti starai domandando se valga la pena usare la lavanda per questa acqua. Assolutamente sì. Assieme ai mirtilli la tua acqua avrà un sapore fresco e dissetante.

Quest’acqua è ottima anche per rilassarti perché la lavanda ha proprietà rilassanti e ti aiuterà a ritrovare il giusto equilibrio mentale.

Ingredienti
  • qualche fiore di lavanda (ben lavato)
  • 6 o 7 mirtilli
  • 1 litro d’acqua

17. Acqua con fragole, lime, cetriolo e menta

Se vuoi avere una vera e propria bomba detox questa è perfetta. Le fragole ti doneranno un pieno di antiossidanti. Il lime purificherà il tuo intestino e rinforzerà il colon. Il cetriolo regolerà al meglio la tua idratazione e la menta aiuterà la tua digestione.

Ingredienti
  • 4 o 5 fragole
  • 1 lime
  • 1/2 cetriolo
  • 4 foglie di menta
  • 1 litro d’acqua

18. Acqua con cocomero e menta

Questa è certamente un’ottima soluzione per i bambini. Molte mamme adorano questa combinazione perché è un’acqua fresca e dolce allo stesso tempo. Un mix perfetto se vuoi eliminare i succhi di frutta preconfezionati o le bibite estive.

Ingredienti
  • 4 o 5 spicchi di cocomero
  • 4 o 5 foglie di menta
  • 1 litro d’acqua

19. Acqua con tè verde, fragole, cetriolo, miele e limone

Se stai cercando un’acqua detox brucia grassi questa è ciò che fa per te.

Non so se ti è mai stato detto ma il tè verde è davvero una manna dal cielo. Ha numerose proprietà antitumorali e antiossidanti e inoltre ti aiuta un sacco nella perdita di peso.

Il té verde unito a tutte le proprietà di fragole, limone, miele e cetriolo farà di questa acqua la tua migliore alleata nelle tue pause pomeridiane.

Ingredienti
  • té verde
  • 3 o 4 fragole
  • 1/2 cetriolo
  • un poco di miele
  • 1 limone
  • 1 litro d’acqua

20. Acqua con cocomero e rosmarino

Se la tua acqua con cocomero ti è venuta a noia è giunto il momento di sperimentare un po’!

Oltre al cocomero aggiungi qualche rametto di rosmarino. Il rosmarino ha un sacco di proprietà antiossidanti e ricostituenti. Inoltre, è un ottimo tonificante per la pelle e assieme al cocomero è ottimo per la tua acqua detox per cellulite.

Ingredienti
  • 4 spicchi di cocomero
  • 2 o 3 ramoscelli di rosmarino
  • 1 litro d’acqua

21. Acqua con mela, fragole, menta, cannella e limone

Hai sempre attacchi di fame o vuoi avere una pelle morbida e favolosa? In entrambi i casi quest’acqua fa al caso tuo.

Le proprietà della mela aiuteranno la tua pelle ad essere ancora più bella e manterranno i tuoi denti e le tue ossa in salute.

Le fragole avranno un effetto anti-aging e ti doneranno nutrienti utili per combattere i carcinogeni.

La menta aiuterà la digestione e ti aiuterà a sentire meno i morsi della fame.

Il limone stimolerà il tuo tratto intestinale e ti aiuterà in caso di stitichezza.

Infine, la cannella aiuterà la tua circolazione e manterrà in equilibrio i livelli di zucchero nel sangue. Perché è così importante? Perché ti farà avere meno attacchi di fame e mangerai meno.

Un’acqua utilissima in caso di dieta.

Ingredienti
  • 1 limone
  • 5 fragole a fette
  • 1 mela a fette
  • 4 o 5 foglie di menta
  • 2 rametti di cannella
  • 1 litro d’acqua

22. Acqua con fragola e kiwi

Fragole-e-kiwi acqua detoxCon questa ricetta farai il pieno di vitamina C e agenti detox. Le fragole combattono i radicali liberi con i loro antiossidanti e il kiwi donerà all’acqua un po’ delle sue fibre che ti aiuteranno ad eliminare le tossine dal tuo corpo.

Ingredienti
  • 1 kiwi a fette
  • 4 fragole a fette
  • 1 litro d’acqua

23. Acqua con ananas, basilico, fragole e aceto di sidro di mele

Ti ho già parlato delle doti di ananas e fragole ma non di quelle di basilico e aceto di mele.

Il basilico è una miniera di nutrienti, agenti antibatterici e antiossidanti e dona a quest’acqua la dote di rimuovere più tossine possibili. Invece, l’aceto di sidro di mele è ottimo per la salute della tua pelle e dei tuoi capelli.

Ingredienti
  • 4 spicchi di ananas
  • 4 fragole a fette
  • 3 o 4 foglie di basilico
  • un goccio di aceto di sidro di mele
  • 1 litro d’acqua

24. Acqua con lime, limone, zenzero, arancia, menta e cetriolo

Con quest’acqua farai il pieno di nutrienti e ti disseterai alla grande durante la tua estate caliente.

Il lime e il limone doneranno un sapore fresco alla tua acqua e ti daranno un sacco di vitamina C. Lo zenzero ti aiuterà ad aumentare il metabolismo e migliorare il tuo sistema immunitario.

Con l’arancia farai il pieno di carotenoidi e flavonoidi, eliminerai le tossine e al contempo stimolerai il sistema immunitario.

La menta stimolerà i tuoi enzimi digestivi e donerà freschezza all’acqua.

Infine, il cetriolo ti donerà un sacco di vitamina A, C e B e al contempo ridurrà la ritenzione idrica grazie ai suoi elettroliti. In pratica, un’ottima acqua detox per dimagrire ma anche un’ottima acqua detox per cellulite.

Ingredienti
  • 1 lime
  • 1 limone
  • 1 pezzetto di zenzero
  • 1/2 arancia tagliata a fette
  • 4 o 5 foglie di menta
  • 1 cetriolo
  • 1 litro d’acqua

25. Acqua con arancia, mirtilli e lavanda

Una bevanda fresca e davvero unica nel suo genere. Se devi depurarti dopo qualche bevuta di troppo è ottima.

La combinazione di arancia con mirtilli e lavanda può aiutarti a placare mal di testa e dolori di stomaco.

Ingredienti
  • 1/2 arancia a fette
  • 5 o 6 mirtilli
  • qualche ramoscello di lavanda (ben lavato)
  • 1 litro d’acqua

Foto-finale acqua detox

Conclusione (e ultimo segreto)

Direi che hai un sacco di idee per iniziare ad usare l’acqua detox nella tua lunga estate caldissima.

Come vedi puoi sfruttare un sacco le proprietà benefiche di frutta, verdura e fiori per avere bevande gustose che rinfreschino ma facciano bene pure alla tua salute e al tuo benessere.

Non mi resta che svelarti l’ultimo mio segreto: variare e usare la fantasia. Le ricette che hai potuto leggere sono soltanto la punta dell’iceberg.

Guarda sul tuo balcone o nel tuo giardino o nel tuo orto se vuoi provare a fare altre acque detox interessanti e gustose. Se hai suggerimenti o altre ricette scrivile nei commenti!

Alla prossima!

Photo credit: adinaplus via VisualHunt.com / CC BY